Nächste (Online) Termine 2023

Schnupperstunde: 10 €

Regulär: 15 €

(Termine unter Vorbehalt!)

Die aktuell anstehenden Termine (inklusive Zoom-Link) erfährst du regelmäßig im Newsletter, zu dem du dich HIER anmelden kannst.

Dienstag, 16. Mai 2023, 19:00 – 20:30 Uhr

Dienstag, 20. Juni 2023, 19:00 – 20:30 Uhr

Dienstag, 18. Juli 2023, 19:00 – 20:30 Uhr

Dienstag, 22. August 2023, 19:00 – 20:30 Uhr

Dienstag, 12. September 2023, 19:00 – 20:30 Uhr

Dienstag, 24. Oktober 2023, 19:00 – 20:30 Uhr

Dienstag, 21. November 2023, 19:00 – 20:30 Uhr

Dienstag, 19. Dezember 2023, 19:00 – 20:30 Uhr

Was ist Chakra Yoga?

Yoga ist eine vor Tausenden von Jahren entstandene indische Lehre, die Körper und Geist vereint. Yoga kombiniert Übungen und Techniken, die auf körperlicher, emotionaler und mentaler Ebene wirken. Sie helfen dir, dein automatisches Denken unter Kontrolle zu bringen und deinen sogenannten Affengeist zu zähmen.

Ursprünglich war Yoga schlichtweg Meditation. Erst später kamen die bekannten Körperübungen (Asanas) dazu, die zum Ziel hatten, den Körper bestmögich auf die Meditation vorzubereiten, damit die Lebensenergie (Prana) optimal fließen kann.

In diesem Sinne verstehe ich Yoga als eine Art Meditation in Bewegung, wobei das Wesentliche dabei der Aufmerksamkeitsfokus und die bewusste Lenkung des Atemflusses darstellt. Dein Atem ist pure Lebensenergie. Yoga regt den Fluss dieser Lebensenergie an, harmonisiert ihn und trägt dabei auch noch dazu bei, deinen physischen Körper zu kräftigen und geschmeidig zu machen.

Die Chakren sind deine Energiezentren.

Laut der Yogaphilosophie gibt es 7 primäre  Energiewirbel in deinem Energiesystem, über die dein Körper Lebenskraft aufnimmt: die 7 Chakren. Über diese Energiewirbel werden alle deine Organsysteme mit frischer Lebenskraft und Lebendigkeit versorgt. Von hier aus wird die Lebenskraft über Energiekanäle (Nadis) im gesamten Körper verteilt und jede einzelne deiner Zellen damit versorgt. Jedes Chakra „beliefert“ bestimmte Körperregionen und Organe mit Energie.

Im Grunde ist jedes Yoga „Chakra-Yoga“, da jede Yogastunde darauf abzielt, den Energiefluss zu harmonisieren, auch wenn das Wort Chakra währenddessen niemals fällt. Die allermeisten Vinyasa-Stunden sind so konzipiert, dass die Chakren von unten nach oben aktiviert werden: von den Wurzeln bis zur Krone.

Im „Chakra Yoga“, so wie ich es lehre und anleite, richten wir besonderen Fokus auf die einzelnen Energiezentren und adressieren sie bewusst. Wir aktivieren sie mit gezielten Körper- und Atemübungen, Klängen, stärkenden Sätzen und der bewussten Aufmerksamkeits- und Atemlenkung in bestimmte Körperregionen. Wir visualisieren Bilder, die dabei unterstützen, die verschiedenen Kräfte und Qualitäten in uns zu aktivieren.

Die Übungsabfolgen sind so konzipert, dass sie sowohl für Yoga-Neulinge als auch für Fortgeschrittene jeden Alters geeignet sind. Es ist also kein schweißtreibendes Power-Yoga und es gibt keine akrobatischen Verrenkungen, wie du sie vielleicht von den typischen Bilder aus den Yogamagazinen kennst. Und gleichzeitig kann es schon auch fordernd sein. Besonders wichtig im Online-Yoga ist deine Eigenverantwortung und Selbstfürsorge. Bitte respektiere deine körperlichen Grenzen, die von Mensch zu Mensch und von Tag zu Tag stark variieren. 

Bedeutung der einzelnen Chakren & Yoga

 

Jedes Chakra energetisiert einen bestimmten Körperbereich und kann durch bewusste Aufmerksamkeitslenkung und ausgewählte Yogaübungen gezielt aktiviert und harmonisiert werden.

1 – Wurzelchakra (Muladhara)

Lebensthemen: Grundbedürfnisse, Sicherheit, Struktur, Ur-Vertrauen, Heimat

Körperbereiche/Organe: Beckenboden, Sitzknochen, Beine, Füße, 

Hormondrüse: Nebennieren

Yogaübungen: Standpositionen, sitzende Positionen, Balancen, Beckenbodenübungen, „Wurzelatmung“

Wirkung: erdend, beruhigend, stabilisierend, vertrauend

2 – Sakralchakra (Svadhishthana)

 

Lebensthemen: Lebensfreude, Lust, Genuss, Kreativität, Sexualität, Emotionen

Körperbereiche/Organe: Becken, Unterbauch, Hüftgelenke, Kreuzbein, Sexualorgane, Nieren

Hormondrüsen: Keimdrüsen (Hoden, Eierstöcke)

Yogaübungen: Hüftöffner, fließende Bewegungen, volle Yogaatmung

Wirkung: lockernd, befreiend, zulassend, öffnend

3 – Solarplexuschakra (Manipura)

 

Lebensthemen: Macht, Willenskraft, Tatkraft, Ich-Stärke, Selbstbewusstsein, Abgrenzung

Körperbereiche/Organe: Oberbauch, Verdauungsorgane, Zwerchfell, mittlerer Rücken

Hormondrüsen: Bauchspeicheldrüse

Yogaübungen: Twists, Stärkung der Körpermitte (Bauch- und Rückenmuskulatur), Atemübungen, die das innere Feuer aktivieren, Zwerchfellatmung

Wirkung: stärkend, aufbauend, fokussierend, aktivierend

4 – Herzchakra (Anahata)

 

Lebensthemen: Beziehung, Austausch, Berührbarkeit, Liebe, Mitgefühl, Verbindung

Körperbereiche/Organe: Brustkorb, Brustwirbelsäule, Arme, Hände, Lungen, Herz

Hormondrüsen: Thymusdrüse

Yogaübungen: Herzöffner, Rückbeugen, Übungen für Arme & Hände, alle Atemübungen 

Wirkung: weitend, zuwendend, öffnend, verbindend

5 – Kehlchakra (Vishuddha)

 

Lebensthemen: Kommunikation, Selbstausdruck, Authentizität, Manifestationskraft

Körperbereiche/Organe: Schultern, Nacken, Kehle, Kiefer, Mundhöhle, Stimmapparat, Ohren

Hormondrüsen: Schilddrüse, Nebenschilddrüse

Yogaübungen: Schulteröffner, Tönen, Singen, Summen…

Wirkung: befreiend, wahrnehmend, klärend, reinigend

6 – Stirnchakra (Ajna, Drittes Auge)

 

Lebensthemen: geistige Klarheit, Vision, Gleichgewicht, Fokus, Intuition, Intention

Körperbereiche/Organe: Augen, Sehzentrum, Gehirn

Hormondrüsen: Zirbeldrüse

Yogaübungen: Balancen, Augenübungen, Wechselatmung, fokussierter Blick & Geist

Wirkung: wahrnehmend, erfüllend, klärend, inspirierend

7 – Kronenchakra (Sahasrara)

 

Lebensthemen: Spiritualität, Einheitsbewusstsein, Harmonie, Stille, tiefer Frieden

Körperbereiche/Organe: Gehirn, Kopfkrone

Hormondrüsen: Hypothalamus

Yogaübungen: Meditation, Savasana, Atemübungen mit Atem halten

Wirkung: aufrichtend, beruhigend, entspannend, erhebend

Ausgleich der Gegensätze: Yin & Yang

Im Leben geht es permanent darum, die gegensätzlichen Energien und Polaritäten, zwischen denen wir uns als menschliche Wesen auf diesem Planeten bewegen, auszugleichen. Es geht darum, das berühmte Yin und Yang, die Qualitäten von Sonne und Mond, das männliche und weiblich Prinzip in uns in Harmonie zu bringen.

Yin oder das „weibliche“ Prinzip

Qualitäten: Sinnlichkeit — Hingabe — Urvertrauen — Naturverbundenheit — Fürsorge — Dienen — Ruhe — Langsamkeit — Loslassen — Entspannung — Weichheit — Akzeptanz — Empfänglichkeit — Träumen — Intuition — Tiefe — Schöpferkraft — Kreativität — Zyklen — Harmonie — Schönheit — Natürlichkeit — Emotionalität — Gefühle — Einfühlsamkeit — Verletzlichkeit — Gemeinschaft — u.v.m.

Chakras mit vorwiegend Yin-Qualitäten: Sakral-, Herz-, Stirnchakra

Harmonisierung von „Yin“ durch Yoga:

Yang oder das „männliche“ Prinzip

Qualitäten: Stabilität — Verlässlichkeit — Stärke — (Muskel)Kraft — Aggression — Wutkraft — Handeln — Tatkraft — Mut — Unerschrockenheit — Risikobereitschaft — Lust —  Sexualität — Verführungskunst — Struktur — Orientierung — Logik — Klarheit — Disziplin — Willenskraft — Durchsetzungskraft — Selbstbewusstsein — Kräftemessen — Krieger — Beschützer — Abgrenzung —  uvm.

Harmonisierung von „Yang“ durch Yoga:

Ziele im Chakra Yoga?

Alle 7 Lebensdimensionen leben:

Aktivierung und Harmonisierung aller 7 Lebensaspekte und Bedürfnisdimensionen

Qualitäten im Leben ausdrücken und leben, Bedürfnisse würdigen

Alle 7 Energiezentren aktivieren, so dass die Lebensenergie in allen Bereichen frei fließen kann.

Gesundes Gleichgewicht herstellen:

Ausgleich der Gegensätze immer wieder aufs Neue als permanenter, fortwährender Prozess

Immer wieder zur inneren Mitte zurückkehren

Ein „zu viel“ oder „zu wenig“ ausgleichen

Anspannung und Entspannung in Balance bringen

Verbindung der Gegensätze durch die bewusste Gestaltung des Alltags und über gezielte Yogaübungen