Schenkt dir dein Alltag Kraft und Energie?

Gibt dir dein Lebensstil kontinuierlich mehr Energie anstatt deine Kräfte aufzuzehren? Lebst du stärkende Gewohnheiten, die deine Selbstheilungskräfte wachsen und dich von Tag zu Tag frischer fühlen lassen?

Oder geht es dir so, dass du eigentlich weißt, was dafür zu tun bzw. zu lassen wäre, nur leider ist dein innerer Schweinehund oft stärker und die eingefahrerenen Schienen langjähriger Denk- und Verhaltensmuster tiefer? Und dazu kommt noch, dass stressverstärkende Gedankenkreisel dich in einer Daueranspannung halten und dir die Leichtigkeit rauben?

Halt! Stop! Vielleicht brauchst du so etwas wie einen Neustart, einen „Reset“…?

Wir laden dich ein, aus dem Alltagskarussell einmal bewusst auszusteigen und aus einer neuen, geweiteten Perspektive und etwas Abstand auf das Gewohnte zu blicken. Wie wäre es mit einer Auszeit zum Innehalten, Neuausrichten, Reinigen und Kräfte sammeln?

Wir bieten dir transformierende Tage, die dir als Kickstart für einen langfristig gesunden, Kraft spendenden Lebensstil dienen können, der deinen inneren Heiler bei der Arbeit unterstützt, deine Gesundheit stärkt und dein Energielevel anhebt.

Diese Auszeit schenkt dir die Chance zu entschleunigen und zu dir selbst und in deine innere Mitte zurückzukommen, um danach erneuert und erfrischt, gereinigt, genährt, mit mehr Klarheit, Inspiration und Verbundenheit in deinen Alltag zurückzukehren.

Wir freuen uns auf DICH!

Von Herzen, deine Gesundheitscoaches

Britta Jörg & Kirstin Lütgen

Nächster Termin

1. – 8. Dezember 2023 (8 Tage)

„Das Jahr rund machen: Gemeinsam reflektieren, verarbeiten und integrieren.“

Anreisetag: Programmbeginn 16:30 Uhr

Abreisetag: Abreise nach dem Mittagessen

Ort: Klinik Wartenberg: Badstraße 43, 85456 Wartenberg, Oberbayern

Kursleitung: Britta Jörg, Kirstin Lütgen

Kosten: 1.666 € (inkl. MwSt.)

inklusive Programm, Prozessbegleitung, Unterkunft & Verpflegung

Weitere Termine 2024

31. Januar – 04. Februar 2024

5 Tage / 1.190,00 € (inkl. MwSt.)

20. März – 24. März 2024

5 Tage / 1.190,00 € (inkl. MwSt.)

26. April – 03. Mai 2024

8 Tage / 1.785,00 € (inkl. MwSt.)

05. Juli – 10. Juli 2024

6 Tage / 1.428,00 € (inkl. MwSt.)

All das untertstützt dich bei deinem Reset

Der Rückzug vom gewohnten Umfeld ermöglicht dir durch die Distanz einen neuen, frischen Blick auf das Bekannte. Du bekommst die Möglichkeit, herauszuzoomen und dich selbst und dein Leben aus einer neuen Perspektive zu betrachten, zu hinterfragen und neu auszurichten. Manchmal braucht es Abstand, um das Gewohnte wieder wertzuschätzen.

Die Natur und insbesondere der Wald wirken beruhigend auf dein Nervensystem und aktivierend auf deine Sinne. Der Aufenthalt in der Natur hilft dir, in Kontakt mit deiner eigenen inneren Natur zu kommen und zurück zum Wesentlichen zu finden. Der Wald kann dir auf dem Weg der Selbsterkenntnis  tiefe Einsichten schenken und dir als wertvolle Inspirationsquelle dienen.

Eine wesentliche Säule der Auszeit ist das Auffüllen deiner Energiespeicher über die Mahlzeiten. Du flutest deinen Körper mit wertvollen, immunregulierenden Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen, Omega-3-Fettsäuren, Antioxidantien, Polyphenolen und Chlorophyll. Um die Weiterführung im Alltag zu erleichtern, werden die Gerichte durch die Teilnehmenden selbst zubereitet.

Du lernst verschiedene Wege kennen und umsetzen, wie du deinen Körper bei der Entgiftung unterstützen kannst. Durch morgendliches Zitronenwasser, Flohsamenschalenpulver, Zeolith, Bitterstoffe, Basenfußbäder, Trockenbürstenmassagen, Leberwickel, Wechselduschen u.a. unterstützt du deine Ausleitungsorgane: Haut, Lungen, Darm, Leber und Nieren.

Der gemeinsame morgendlichen „Energizer“ schenkt dir einen bewussten, kraftvollen Start in den Tag. Er ist eine Kombination aus Bewegung zur Musik, bewusster Atmung, Meditation oder Schreiben. Diese stärkende Routine kann dir als Inspiration für deinen Alltag dienen und dich auch im Nachgang dabei unterstützen, dich immer wieder bewusst auszurichten.

Das Retreat findet in einer festen Gruppe statt, die während der Tage deine vertraute Konstante bilden. Im Rahmen der täglichen angeleiteten (absolut vertraulichen) Gruppensessions und Gesprächskreise, hast du die Möglichkeit, die wertvolle und heilsame Kraft echter Verbundenheit auf Herz- und Augenhöhe zu spüren und daraus Kraft zu schöpfen.

Mind-Body-Medizinische Gruppencoachings geben dir die Gelegenheit, dich selbst besser kennenzulernen, stressverstärkende Muster ans Licht zu holen und dich neuen kraftspendenden Perspektiven zu öffnen. Du erschließt dir den Zugang zu deinen inneren Ressourcen und findest heraus, wie du diese in deinem Alltag noch stärker leben kannst.

Wir laden dich ein, die heilsame Kraft des Klangs für dich zu entdecken. Du hast die Gelegenheit, dich von der Musik bewegen zu lassen, gemeinsam in der Gruppe deine Stimme zu wecken oder einfach den zarten, zum Träumen einladenden Melodien zu lauschen. All das kann dich zu dir zurück, in dein Herz und deine Präsenz bringen.

Gemeinsam Kochen – gemeinsam Genießen

…und den Körper mit frischer Energie fluten

 

In Sachen Ernährung geht es in den Tagen darum, deinem Körper viel Gutes, Nährendes und Heilendes zukommen zu lassen, ihn mit Vitaminen, Mineralien, Spurenelementen, Ballaststoffen, Polyphenolen und Antioxidanzien zu fluten und ihm dabei möglichst wenig Schädliches zuzumuten – ohne, dass es sich nach Verzicht anfühlt. Es geht darum, deinen Körper zu verwöhnen und zu pflegen – auch von innen, ihm die Möglichkeit zu geben, Ballast loszulassen und seine Speicher aufzufüllen. Es gibt 3 Mahlzeiten pro Tag, wobei wir dem Körper ausgiebig Zeit gönnen, um zu verdauen und sich zu regenerieren.

Die Nahrung ist…

  • natürlich, frisch und lebendig
  • glutenfrei, pflanzenbasiert und vorwiegend basisch
  • unkompliziert und schmackhaft
  • mit Liebe zubereitet ♥️ z.T. durch die Teilnehmer*innen selbst

Frühstück: Getreidebrei + Früchte

mit Beeren und aktivierten Nüssen

 

  • Ein Frühstück aus Getreidebrei wirkt lange sättigend und versorgt den Körper mit Energie und einer Extra-Portion Ballast- sowie Nährstoffen.
  • Durch Einweichen wird in Nüssen und Saaten der Keimprozess initiiert. Sie werden „zum Leben erweckt“. Das macht sie leichter verdaulich und die enthaltenen Nähr- und Mineralstoffe für den Menschen besser verwertbar.

     

Mittagessen: Bunte Bowl

mit selbst gezogenen Sprossen, glutenfreiem Brot und veganem Aufstrich. Je nach Jahreszeit variiert der Anteil an Rohkost zu erwärmten Lebensmitteln.

 

  • Durch den hohen Anteil an Salaten und Gemüsen ist die Bowl eine Vitalstoffbombe voller Mineralien, Vitaminen, sekundären Pflanzenstoffen, Antioxidanzien und Enzymen, die beim Kochen verloren gehen.

  • Ballaststoffe wirken präbiotisch, d.h. sie dienen als Futter für die „guten Darmbakterien“ und stärken die Darmflora.

  • In Sprossen ist die Konzentration der Vitamine und Mineralstoffe meist mindestens doppelt so hoch wie in ausgewachsenen Pflanzen.

Abendessen: Gemüsesuppe

mit heilsamen Gewürzen und Kräutern 

 

  • Suppen liefern Flüssigkeit, sind leicht verdaulich am Abend und fördern damit einen erholsamen Schlaf

  • Das achtsame, bewusste Löffeln und Kauen einer heißen Suppe verlangsamt das Essenstempo, was die Verdauung begünstigt

  • Die ätherischen Öle aus Gewürzen und Kräutern wirken gegen Bakterien, Pilze und Viren. Ihre Bitter-, Gerb- und Scharfstoffe haben eine verdauungsfördernde, desinfizierende und entzündungshemmende Wirkung und stärken die Leber

     

Retreat Ort

Derzeit finden die Reset-Retreats ausschließlich im Rahmen der „Wartenberger Zeit für Gesundheit“ auf dem Gelände der Klinik Wartenberg im oberbayerischen Landkreis Erding, nahe München statt.

Wartenberg liegt direkt am Übergang vom Erdinger Moos im Westen zum hügeligen, waldreichen Holzland im Osten. Das Gelände befindet sich umgeben von wunderschöner Natur angrenzend an einen Wald. Auf dem Gelände wird derzeit in Kooperation mit der INFTA („International Nature And Forest“- Institut) ein klinischer Waldtherapiepfad entwickelt. Die Heilkraft der umgebenden Natur bewusst zu nutzen, ist ein wesentlicher Bestandteil des Retreatkonzeptes.

Für die Auszeiten steht das villenartige Nebengebäude „Haus Irmgard“ der Klinik bereit. Der wunderschöne Innenhof lädt dazu ein, die Seele baumeln zu lassen. Alle Zimmer sind Einzelzimmer und komfortabel ausgestattet mit eigenem Bad, Handtüchern und Bademantel.

Der Pool im Innenhof der Klinik sowie das Indoor-Schwimmbecken können für eine herrliche Erfrischung zwischendurch genutzt werden. Die Klinik verfügt über Parkplätze und eine gute Anbindung an das öffentliche Verkehrsnetz.

Adresse:

Klinik Wartenberg

Badstraße 43

85456 Wartenberg, Oberbayern

Anreise mit dem Auto: Die A 92 München-Deggendorf an der Ausfahrt Moosburg-Süd verlassen. Weiter in Richtung Wartenberg. Unser Krankenhaus liegt am östlichen Ortsausgang, einfach die Hinweisschilder „Klinik“ beachten.

Anreise mit der Bahn: Ab Bahnhof Moosburg Buslinie 501 Richtung Erding, Haltestelle Wartenberg/Sonnenhof.

Anreise ab Bahnhof Erding: Buslinie 501 oder 502 Richtung Moosburg, Haltestelle Wartenberg/Sonnenhof.

Anreise mit der S-Bahn: Von München aus kommen Sie mit der S-Bahn-Linie S 2 nach Erding. Von dort aus weiter mit dem Bus (Linie 501) Richtung Moosburg (Bahnhof), Haltestelle Wartenberg/Sonnenhof.

Anreise mit dem Flugzeug: Der Flughafen München liegt rund 25 Kilometer entfernt. Von dort ein Taxi nehmen.

Deine Retreat Begleitung

Britta Jörg

Managerin für angewandte Gesundheitswissenschaften (B.Sc.), Mind-Body-Medizin Therapeutin, Ganzheitlicher Gesundheitscoach, Yogalehrerin

Ich liebe es, Menschen in Wachstums- und Veränderungsprozessen zu begleiten, sie zu ermutigen, nach innen zu spüren und ihrer inneren Weisheit zu folgen. Gemeinsam kreieren wir einen Raum, in dem jede*r bei sich ankommen, einfach SEIN und sich vertrauensvoll öffnen kann. 

Mit meiner langjährigen Erfahrung mit Mind-Body-Medizinischen Gruppen begleite ich euch durch Reflexionsprozesse, um gemeinsam zu wachsen und das eigene Leben entspannter, freier, leichter und selbstbewusster zu gestalten. 

Als Yoga- und Achtsamkeitslehrerin liegt es mir am Herzen, dich mit der Kraft deines Körpers, deines Atems und deiner bewussten geistigen Ausrichtung in Kontakt zu bringen und dir Wege zu eröffnen, wie du dich auf den verschiednen Ebenen bestmöglich nähren kannst.

Kirstin Lütgen (Kiki)

Klinische Waldtherapeutin (INFTA), Craniosacral- und Hypnosetherapeutin, Heilpraktikerin, Singkreisleiterin, Singer Songwriter, Kreiskulturexpertin, Lehrerin für Unterstützendes Zuhören

An meiner Arbeit begeistert mich am meisten, wenn Menschen mir ihr Vertrauen schenken. Wenn ich Türen öffnen darf, durch die die Hoffnung und Freude wieder ins Leben kommt.

Als klinische Waldtherapeutin verbringe ich mit euch Naturzeit. Übungen aus Naturtherapie und der klinischen Waldtherapie wirken sich positiv und evidenzbasiert auf die Gesundheit aus.

Gemeinsames Singen macht mich glücklich. Singen kann die Gesundheit und das Gefühl der Verbundenheit stärken. Mit Gitarrenbegleitung teile ich mit euch meine Sammlung von Medicinesongs, Herzensliedern und Mantren. Im Singkreis gibt es keinen Anspruch auf Perfektion. Einfache Texte und Melodien machen es leicht. Auch lauschen ist erlaubt. Ich freue mich auf gemütliche Abende am Feuer.

Das sagen die Teilnehmer*innen:

„Durch den herzlichen Empfang habe ich mich sofort wohlgefühlt. Es ist super abends oder nachmittags zu beginnen, um in Ruhe anzukommen und die anderen Teilnehmer kennenzulernen. Dabei spielen die Therapeutinnen eine große Rolle. Die Art und Weise, wie Britta und Kiki dies gemacht haben, war für mich sofort ein beruhigender Moment.

Vor Beginn des Retreats ging es mir nämlich sehr schlecht und ich befand mich tief in einer Negativspirale. Ich wollte sogar das Retreat absagen und einfach ein ganzes Wochenende im Bett bleiben. Meine Frau hat mir ein paar Tage vorher gesagt, ich solle auf mich achten und wieder achtsamer werden. Also habe ich mich auf das Retreat eingelassen. Was für ein Glück!

Was für mich auch ein ganz wichtiger Teil war, war die theoretische Einführung durch einen NHV-Arzt, der sehr viel Erfahrung mitgebracht hat und mir wirklich aus dem wissenschaftlichen Herzen gesprochen hat. Eine solide Basis für den Anfang. Die Kombination von Meditation, Achtsamkeit, Reflexion, Kreisgesprächen und Waldtherapie ist so eine wunderbare Geschichte, man kommt in eine innere Ruhe und tiefe Entspannung, so dass eine innige Verbindung mit der Natur entsteht, die ich so noch nie erlebt habe.

Diese fünf Tage waren für mich mehr als mein ganzer stationärer Aufenthalt in einer psychiatrischen Klinik. Danke an alle für alles!“

Eric

„Ich kann mich nicht daran erinnern, wann ich vor dem Retreat das letzte Mal 5 Tage Zeit nur für mich hatte. Zeit, um mich auf allen Ebenen um mich zu kümmern: auf meine Bedürfnisse zu hören, mir Gutes zu tun und alle Alltags-Rollen und die damit verbundenen Verhaltensmuster einfach mal abzustreifen.

Der spannende, ärztliche Vortrag zum Auftakt des Retreats war für mich ein perfekter Einstieg, um Verständnis für die Basis psychischer und physischer Gesundheit zu entwickeln.

Die Coaches Britta und Kiki habe ich als sehr einfühlsam, kompetent und humorvoll erlebt, verbunden mit einem hervorragenden Gespür für die individuellen Bedürfnisse jedes einzelnen Mitglieds der Gruppe. Durch ihre herzliche Art schafften sie es in kürzester Zeit ein Umfeld des Vertrauens zu schaffen, so dass ich mich ermutigt und eingeladen fühlte, auch meine verletzliche Seite zu zeigen. Ich erlebte den Umgang in der Gruppe als unglaublich wertschätzend, achtsam und zutiefst vertrauensvoll.

Der scheinbar nie ruhende „innere Kritiker“, der vor dem Retreat gefühlt immer auf meiner Schulter saß, ist im Laufe des Retreats verschwunden. Im Gegenzug ist eine neue Achtsamkeit und Klarheit in mir gewachsen, mir selbst und meinen Bedürfnissen gegenüber. Ich habe nun Verständnis für meine gewohnten Verhaltensweisen, aber gleichzeitig Strategien an die Hand bekommen, neue Wege zu gehen.

Ich fühle mich nach dem Retreat innerlich und äußerlich komplett entschleunigt und im Einklang mit mir selbst. Das fühlt sich unglaublich gut und neu für mich an und ich wünsche mir sehr, mir dieses Gefühl lange bewahren zu können.

Die Örtlichkeit, an dem das Retreat stattfindet, mit seiner Ruhe, den vielen wunderschönen, alten Bäumen, dem Wald und die das Haus umgebende Natur war für mich ein persönlicher „Kraft-Ort“. Ich bin unglaublich froh und glücklich, diese Erfahrung gemacht zu haben. Danke nochmal, liebe Britta und Kiki und danke auch an alle, die das Retreat mit mir gemeinsam erlebt haben!“

Tina

Die Resettage in der Wartenberg Klinik haben mich gesundheitlich und seelisch wieder ins Gleichgewicht gebracht.
Die Waldtherapie, das gesunde Essen, die Achtsamkeitsmethoden, die Anleitungen für innere Stärke und Heilung haben mich tief bewegt.
Der Vortrag von Dr. Franziskowski war ein spannender Einstieg und die Fürsorge der beiden Kursleiterinnen haben optimale Bedingungen geschaffen, sich in der Gruppe öffnen zu können, um sich selbst zu begegnen.
Ich kann dieses Retreat von Herzen weiterempfehlen.

H.Geest

Für wen ist dieses Programm gestaltet?

Insbesondere richtet sich das Angebot an Menschen mit einer gesundheitlichen Herausforderung, die sich Hilfe zur Selbsthilfe und eine gesundheitsförderliche Lebensstilveränderung wünschen. Grundsätzlich sind alle Menschen willkommen, die während einer Auszeit vom Alltag ihre Gesundheit stärken wollen.

Die Selbstheilungskräfte aktivieren

Wir richten uns an Menschen, die unter langwierigen, chronischen gesundheitlichen Herausforderungen leiden und sich (ergänzend zur bisherigen Behandlung) einen neuen eigenverantwortlichen Weg erschließen möchten, die innewohnenden Selbstheilungskräfte zu stärken. Die Teilnahme kann die allgemeine Lebensqualität verbessern, den Umgang mit der Erkrankung und Schmerzen erleichtern und in manchen Fällen die Symptomatik verbessern.

Erkrankungen, Depression und Burnout vorbeugen

Wir richten uns an Menschen, die präventiv für ihre Gesundheit aktiv werden und akuten und chronischen Beschwerden im Rahmen der Möglichkeiten vorbeugen wollen. Wir sprechen Menschen an, die bereits erkannt haben, wie wertvoll es ist, Körper und Geist regelmäßig bewusst auszurichten, zu zentrieren und in die eigene Stärke und (Heil-) Kraft zurück zu finden.

Frische Energie tanken und neue Gewohnheiten etablieren

Wir richten uns an Menschen, die ihre Batterien aufladen oder neue stärkende und gesundheitsförderliche Gewohnheiten in ihrem Alltag etablieren möchten. Manchmal wird ein Neustart erst durch eine Auszeit vom Alltäglichen, durch die örtliche Distanz und ein damit verbundenes „Herauszoomen“ möglich, das den Blick auf das Vertraute und Gewohnte wieder schärft.

Voraussetzung für die Teilnahme ist eine psychische Grundstabilität und die Bereitschaft und Offenheit für das Sein und Teilen in der Gruppe. Bei Unsicherheiten klären wir die Voraussetzung gerne im persönlichen Gespräch.

„Die wirksamste Medizin ist die natürliche Heilkraft,

die im Inneren eines jeden von uns liegt.“

Hippokrates, * um 460 v. Chr. auf Kos, griechischer Arzt und „Vater der (modernen) Medizin“.

Enthalten im Preis des Programms

 

  • Morgenrituale „Energizer“ bzw. Morgenkreis
  • Achtsamkeit in der Natur (inkl. angeleitete meditative Selbstreflexionsübungen, Übungen aus der klinischen Waldtherapie)
  • Mind-Body-Medizinische Gruppencoachings zu individuellen Themen
  • Abendprogramm „Herzöffner“ mit Lagerfeuer, Musik, Tanz, Kakao etc.
  • Einheiten zum „Ankommen“ und zur „Alltagsintegration“
  • Anleitung bei der Zubereitung der vitalstoffreichen, biologischen Mahlzeiten in der Gruppe
  • z.T. bereitgestellte Materialien, um den Entgiftungsprozess zu unterstützen + Anleitung bei der Anwendung
  • Begleitbroschüre „Ernährung und Detox“ (als pdf-Datei) für die Umsetzung im Alltag
  • Notizbuch mit Stift für Reflexionsübungen und zum Festhalten deiner Erkenntnisse

Wie geht es nach dem Retreat weiter?

 

Vielleicht kennst du das? Außerhalb deines gewohnten Umfeldes in einer motivierten Gruppe Gleichgesinnter fällt es dir leicht, Veränderung zu leben. Du fühlst dich wie ein neuer Mensch und die Vorsätze sind groß. Zurück im Alltag melden sich jedoch die alten Muster wieder und ziehen dich wie magnetisch in ihren Bann. Wie kann es gelingen, das Gewonnene so lange wie möglich beizubehalten, so dass es im Optimalfall zu einer neuen, stärkenden Gewohnheit wird?

Wir schließen das Reset-Retreat mit einer Einheit zur Integration des Erfahrenen in den persönlichen Alltag ab. Welche Erkenntnisse haben dir die Tage geschenkt? Was hat dich besonders genährt und gestärkt? Was möchtest du dir in deinem Alltag erhalten und wie kann das gelingen? Welche konkreten Schritte möchtest du dafür gehen und wie kannst du dich dabei bestmöglich selbst unterstützen? 

Damit dir das „Dranbleiben“ nach dem Reset leichter fällt, bleibst du in der ersten Phase „danach“ (und vielleicht sogar darüber hinaus?) in Kontakt mit der Gruppe, zur gegenseitigen mentalen und seelischen Unterstützung. Auf Wunsch wird es einen Rahmen geben für gegenseitige Erinnerung, Ermutigung, Motivation, Inspiration und das Teilen von Ideen.

Du Möchtest beim Retreat dabei sein?

Da die Anzahl der Teilnehmer*innen auf 8 begrenzt ist, melde dich bitte so bald wie möglich an.

Falls du noch Fragen hast, die vorher geklärt werden wollen, dann stelle sie gerne hier über das Kontaktformular. .

Für Rückfragen stehen wir dir gerne unter der Telefonnummer 0176-21227294 zur Verfügung.

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