Herzlich Willkommen!
Du möchtest neue, gesunde Impulse in deinem Leben verankern oder bereits vorhandene stärken? Vielleicht erlebst du gerade die besonderen Herausforderungen rund um die Zeit der Wechseljahre? Oder du befindest dich an einem Punkt, an dem du Unterstützung für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden und für die Umsetzung der Selbstfürsorge im Alltag suchst? Vielleicht sehnst du dich nach einem achtsamen, herzlichen Austausch, der dich in dieser Zeit begleitet?
Dann bist du hier genau richtig!
Unsere regelmäßigen kostenfreien Herzraum Treffen bieten dir einen geschützten Rahmen, um dir selbst näher zu kommen und neue Kraft zu schöpfen. Die Treffen finden im monatlichen Wechsel statt: Ein Monat ist exklusiv für Frauen in der Zeit um die Wechseljahre reserviert, der nächste Monat ist offen für alle, die stärkende Impulse für ihre Gesundheit in ihr Leben integrieren möchten. Lass uns gemeinsam Schritte zu mehr Selbstfürsorge und Lebensfreude gehen.
Wir freuen uns von ganzem Herzen auf Dich!
Britta & Kirstin

Melde dich, wenn du dabei sein magst!
Warum bieten wir die Treffen kostelos an?
Unser Anliegen ist es, diese Treffen für alle Menschen zugänglich zu machen – unabhängig der finanziellen Situation. Gleichzeitig freuen wir uns natürlich über eine Honoriereung unserer Arbeit in Form von freiwilligen Spenden.
Kontoverbindung: Britta Jörg, DKB, IBAN: DE08 1203 0000 1053 1183 19 oder via Paypal. Herzlichen Dank! 🙏 ✨
Ablauf der 90 minütigen Treffen ❤️
- Begrüßung: Wir kommen gemeinsam an in unserem virtuellen Raum.
- Vereinbarung: Um einen wirklich sicheren Rahmen zu schaffen, erinnern wir uns an die wesentlichen Vereinbarungen der achtsamen Kommunikation (s.u.)
- Schutzraum: Alle Teilnehmer:innen stimmen den Vereinbarungen zu, indem sie ihre mitgebrachte Kerze anzünden. Das ist unser Zeichen dafür, dass der geschützte Raum geöffnet ist.
- Einstimmung: Wir stimmen uns auf uns selbst und aufeinander ein – zum Beispiel in Form einer Meditation, Atemübung, Schütteln zur Musik, dem Lesen eines Gedichtes oder einer inspirierenden Geschichte, dem Singen eines Medizinsongs o.ä. Außerdem gibt es gegebenenfalls einen stärkenden Impuls zum jeweiligen Thema des Treffens.
- Neu & Gut: Wir eröffnen den Austausch mit einer Runde zur Frage: „Was ist gerade Neu & Gut in meinem Leben?“.
- Hauptrunde: In der folgenden Runde bekommt jeder Teilnehmende gleich viel Raum und Zeit, um mit der Gruppe von Herzen zu teilen: „Wie bin ich gerade hier und was bewegt mich?“. Die anderen lauschen achtsam, schenken ihre beste Aufmerksamkeit und halten den Raum.
- Abschlussrunde: Nach einem kleinen gesunden Impuls zur Selbstfürsorge im Alltag, enden wir mit einer abschließenden Runde zur Frage: „Was nehme ich heute mit und wie möchte ich in der kommenden Zeit gut für mich sorgen?“
- Verabschiedung: Wir schließen den geschützten Raum, indem wir gemeinsam unsere Kerzen auspusten und uns verabschieden.
Bitte bringe mit
- eine Kerze und ein Feuerzeug/Streichhölzer o.ä.
- einen Redegegenstand deiner Wahl
Vorbereitung / Hinweise
Finde ein ruhiges Plätzchen, an dem du dich wohl und ungestört fühlst und wo du mit eingeschalteter Kamera und Mikrofon deines Laptops (oder Handys) gut sein kannst. Das Treffen startet pünktlich. Halte dich bitte daran, nur in den Pausen zwischen den Redezeiten zu essen oder zu trinken, so dass du deine allerbeste Aufmerksamkeit schenken kannst.

Vereinbarungen zur Achtsamen Kommunikation
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Wertfreie Redezeit: Der Kreis bietet seinen Teilnehmer/innen Gelegenheit, wertfrei und auf Augenhöhe zu kommunizieren, ohne unterbrochen und kommentiert zu werden. Diese Form ermöglicht, dass alle gesehen und gehört werden und die Redezeit gerecht untereinander aufgeteilt wird.
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Redegegenstand: Der Redegegenstand dient dazu, die Aufmerksamkeit auf die Person, die an der Reihe ist, zu richten. Dieser Gegenstand kann ein Stab, ein Stein, ein Stück Holz oder eine Schale sein. Eigentlich eignet sich alles dafür.
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Mit dem Herzen zuhören und sprechen: Ein Unterschied des Kreises zu einem alltäglichen Gespräch ist, dass du dich als Zuhörer/in voll und ganz auf deine achtsame, ungeteilte Aufmerksamkeit konzentrierst, OHNE dass du unbedingt deinen Verstand benutzen musst. Diesen kannst du beiseite legen, denn im Kreis hörst du mit deinem Herzen und deinen Sinnen zu. Wenn du sprichst, geht es nicht um Logik oder Rhetorik. Was du sagst, muss für andere keinen Sinn ergeben. Du darfst dich zeigen mit dem, was da gerade in dir ist. Das kann auch Stille sein.
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Auf Ratschläge verzichten: Höre mit offenem Geist zu – ohne zu werte oder Ratschläge zu geben. Zeige absolutes Vertrauen, dass jeder Mensch fähig ist, die eigenen Probleme selbst zu lösen und eine gutes Leben zu führen.
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Gefühle sind willkommen: Wenn jemand Gefühle ausdrückt, dann sei einfach da – mit deiner ganzen liebevollen Präsenz. Gefühle sind willkommen. Als Zuhörer/in darfst du dich darüber freuen, denn das bedeutet, dass sich ein heilender Prozess zeigt.
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Blickkontakt: Wenn du zuhörst, achte darauf, Blickkontakt zu halten. (Es sei denn, es ist ausdrücklich nicht erwünscht.)
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Sprich von Dir: Wenn du deine Redezeit hast, dann sprich von Dir. Versuche keine Verallgemeinerungen zu benutzen. Sprich über das, was dich gerade bewegt: deine Gefühle, Erfolge, Bedürfnisse oder Herausforderungen. Vielleicht sogar Dinge, die du sonst selten oder nie teilst. Komme somit Deiner eigenen Wahrheit näher. Lass Dir Zeit. Wenn Du über andere Personen sprichst, dann nenne keine Namen.
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Gewaltfrei kommunizieren: Persönliche Konflikte oder Unstimmigkeiten mit jemandem aus dem Kreis werden in deiner Redezeit nicht im Kreis ausgesprochen, denn sie sind emotional oft mit Wut aufgeladen. Das bricht den sicheren Rahmen. Es geht darum, gewaltfrei zu kommunizieren. Alle Teilnehmer sind verantwortlich, eine Redezeit sofort zu unterbrechen, wenn sie fühlen, dass Gewalt kommuniziert wird.
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Vertraulichkeit: ALLES, was im Kreis geteilt wird, ist streng vertraulich. Wenn du eine Person später auf ihr Geteiltes ansprechen möchtest, bitte sie vorher um Erlaubnis und akzeptiere, falls sie „Nein“ sagt.
Komme gerne zu einem unserer nächsten Retreats!


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Medizinischer Haftungsausschluss
Grundsätzlich soll bei keinem meiner angebotenen Inhalte der Eindruck erweckt werden, dass diesen ein Heilversprechen zugrunde liegt. Dies wäre gesetzlich nicht zulässig und auch nicht seriös. Jeder Mensch ist unterschiedlich und reagiert individuell sehr verschieden. Ebenso wenig kann aus den Ausführungen abgeleitet werden, dass Linderung oder Verbesserung eines Krankheitszustandes garantiert oder versprochen werden. Die hier vermittelten Übungen dienen dem allgemeinen Wohlbefinden und können unterstützend wirken. Die Diagnose und Therapie von Erkrankungen und anderen körperlichen Störungen erfordert die Behandlung durch Ärzte:nnen oder Heilpraktiker:innen. Die Informationen auf diesen Seiten sollen nicht als Ersatz für eine ärztliche, therapeutische oder medikamentöse Behandlung genutzt werden. Jeder Nutzer ist angehalten, durch sorgfältige Prüfung und gegebenenfalls nach Konsultation eines Spezialisten festzustellen, ob die gegebenen Empfehlungen in seinem konkreten Fall zutreffend sind.
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