Willkommen im Herzraum!
Du wünschst dir neue, gesunde Impulse in deinem Leben – oder möchtest das, was dich bereits stärkt, achtsamer im Alltag verankern? Vielleicht suchst du nach echter Verbindung – zu dir selbst, zu anderen und zu dem, was dir gut tut? Vielleicht sehnst du dich auch nach einem Raum, in dem du einfach sein darfst – ohne Leistungsdruck, ohne Bewertung, ohne Funktionieren zu müssen?
✨ Dann bist du hier genau richtig!
Die Herzraum-Treffen sind ein kostenfreier, geschützter Raum für alle, die inmitten des oft fordernden Alltags innehalten möchten. Ein Ort, an dem wir achtsam zuhören, teilen, still werden – und spüren, was wirklich wesentlich ist.
Hier darfst du ankommen – mit dem, was dich bewegt.
Du bekommst Raum, Inspiration und Impulse aus der Mind-Body-Medizin, die dich in deiner Selbstfürsorge und deinem inneren Wachstum begleiten. Der Kreis als Format schenkt dabei Struktur, Gleichwertigkeit und Tiefe – auch im virtuellen Raum.
Du bist herzlich eingeladen. Lass uns gemeinsam neue Wege zu mehr Selbstverbundenheit, innerer Ruhe und Lebensfreude gehen.
Wir freuen uns von ganzem Herzen auf Dich!
Britta & Kirstin
💛 Der Herzraum – ein heilsamer Ort der Verbindung
In einer Welt, die laut, schnell und fordernd ist, bleiben die leisen, echten Bedürfnisse oft ungehört. Unsere Alltagskommunikation ist geprägt von Zeitdruck, Bewertungen, Unterbrechungen und innerem Leistungsdenken. Wir sprechen viel – und hören doch selten wirklich zu. Nicht dem anderen. Und oft auch nicht uns selbst. Jemand, der uns mit freier Aufmerksamkeit und offenherziger Achtsamkeit zuhört, ist keine Selbstverständlichkeit. Die meisten von uns haben das kaum gelernt. Im Herzraumtreffen steigen wir aus diesen alten erlernten Mustern aus. Stattdessen geht es um:
💛 Zuhören statt Reagieren
💛 Annehmen statt Bewerten
💛 Fühlen statt Funktionieren
💛 Vertrauen statt Analysieren
Wir laden dich in einen Raum ein, in dem du willkommen bist – genau so, wie du bist. Mit allem, was du gerade fühlst. Ein Raum, in dem wir uns selbst und einander mit offenem Herzen begegnen. Der Herzraum ist ein geschützter Raum, in dem genau das möglich wird:
Innehalten. Zuhören. Ankommen.
✨ Die Magie des Kreises ✨
Der Kreis ist eine uralte, heilsame Form des Miteinanders. Er ermöglicht eine Begegnung auf Augenhöhe, ohne Unterbrechung, ohne Bewertung – getragen von Achtsamkeit und Präsenz.
Jede*r Teilnehmende bekommt denselben Raum. Du kannst dir den Kreis wie einen Kuchen vorstellen – jede Person bekommt ein gleich großes Stück davon. Auch im virtuellen Raum ist diese Form möglich. Durch eine klare Struktur, achtsames Zuhören und bewusste Präsenz entsteht auch online eine spürbare Verbundenheit. Während der Treffen erwartet dich:
💎 ein wohltuender Kontrast zur Reizfülle des Alltags
💎 ehrliche, respektvolle Kommunikation, die getragen ist vom Wunsch, einander wirklich zu hören
💎 Impulse aus der ganzheitlichen Medizin und Mind-Body-Medizin
💎 Inspiration zur Selbstfürsorge & Stärkung deiner inneren Verbindung
💎 achtsamer Austausch, der dich nicht überfordert, sondern nährt
Auf diese Weise gesehen und gehört zu werden ist nicht nur wohltuend, es ist nachweislich heilsam. Und die Perspektiven der anderen, an die du vielleicht selbst nicht gedacht hättest, können dich inspirieren – und vollständiger machen.
Möglicher Ablauf eines HerzraumTreffens
- Begrüßung: Wir kommen gemeinsam an in unserem virtuellen Raum.
- Schutzraum: Um einen wirklich sicheren Rahmen zu schaffen, erinnern wir uns an die wesentlichen Vereinbarungen der achtsamen Kommunikation (s.u.). Alle Teilnehmer:innen stimmen den Vereinbarungen zu, indem sie ihre mitgebrachte Kerze anzünden. Das ist unser Zeichen dafür, dass der geschützte Raum nun geöffnet ist.
- Einstimmung: Eine bewusste Einstimmung hilft uns, den Alltag hinter uns zu lassen und ganz bei sich selbst und in der Runde anzukommen. Wir stimmen uns ein – zum Beispiel in Form von ein paar Minuten Stille, einer angeleiteten Meditation, einer Atemübung, Schütteln zur Musik, dem Lesen eines Gedichtes oder einer inspirierenden Geschichte, dem Singen oder Lauschen eines Medizinsongs.
- Runde „Neu & Gut“: Die erste Runde beginnt immer mit etwas Positivem. Das kann das Teilen von etwas „Neuem Guten“ sein oder ein Ausdruck von Dankbarkeit. So bekommt der Kreis – ob vor Ort oder online – einen guten, nährenden Boden. Oftmals eröffnen wir den Austausch mit einer Runde zur Frage: „Was ist gerade Neu & Gut in meinem Leben?“.
- Hauptrunde: In der folgenden Runde bekommt jeder Teilnehmende gleich viel Raum und Zeit, um mit der Gruppe von Herzen zu teilen: „Wie bin ich gerade hier und was bewegt mich derzeit?“. Die anderen lauschen achtsam, schenken ihre beste Aufmerksamkeit und halten den Raum.
- Abschlussrunde: Nach einem gesunden und stärkenden Impuls zur Selbstfürsorge im Alltag, enden wir mit einer abschließenden Runde zur Frage: „Was nehme ich heute mit und wie möchte ich in der kommenden Zeit gut für mich sorgen?“
- Verabschiedung: Wir schließen den geschützten Raum, indem wir gemeinsam unsere Kerzen auspusten. Nach einem kleinen Ausblick auf das nächste Treffen verabschieden wir uns.
Bitte bringe mit
- Eine Kerze und etwas zum Entzünden der Kerze
- Einen Redegegenstand deiner Wahl, z.B. ein Stein, eine Blume, eine kleine Figur o.ä.
Vorbereitung / Hinweise
Finde ein ruhiges Plätzchen, an dem du dich wohl und ungestört fühlst und wo du mit eingeschalteter Kamera und Mikrofon deines Laptops (oder Handys) gut sein kannst. Mach es dir ruhig so richtig bequem – sorge schon hier gut für dich. Das Treffen startet pünktlich. Halte dich bitte daran, nur in den Pausen zwischen den Redezeiten zu essen oder zu trinken, so dass du deine allerbeste Aufmerksamkeit schenken kannst.
Vereinbarungen zur Achtsamen Kommunikation
Bevor der Herzraum mit den Gesprächsrunden losgeht stimmen alle Teilnehmer/innen den Vereinbarungen zu. Diese dienen dazu, einen sicheren und vertrauensvollen Raum herzustellen und gemeinsam zu halten, der es ermöglicht, dass wir uns so zeigen, wie wir wirklich sind. Diese Vereinbarungen findest du hier.
Bitte lies sie dir aufmerksam durch bevor du in dein erstes Treffen startest!
💎 Vertraulichkeit
ALLES, was im Kreis geteilt wird, ist streng vertraulich. Wenn du eine Person später auf ihr Geteiltes ansprechen möchtest, bitte sie vorher um Erlaubnis und akzeptiere, falls sie „Nein“ sagt.
💎 Wertfreie Redezeit
Der Kreis bietet seinen Teilnehmer/innen Gelegenheit, wertfrei und auf Augenhöhe zu kommunizieren, ohne unterbrochen und kommentiert zu werden. Diese Form ermöglicht, dass alle gesehen und gehört werden und die Redezeit gerecht untereinander aufgeteilt wird.
💎 Redegegenstand
Der Redegegenstand dient dazu, die Aufmerksamkeit auf die Person, die an der Reihe ist, zu richten. Dieser Gegenstand kann ein Stab, ein Stein, ein Stück Holz, ein Figürchen oder ähnliches sein. Eigentlich eignet sich alles dafür.
💎 Mit dem Herzen zuhören und sprechen
Ein Unterschied des „Kreises“ zu einem alltäglichen Gespräch ist, dass du dich als Zuhörer/in voll und ganz auf deine achtsame, ungeteilte Aufmerksamkeit konzentrierst, OHNE dass du unbedingt deinen Verstand benutzen musst. Diesen kannst du beiseite legen, denn im Kreis hörst du mit deinem Herzen und deinen Sinnen zu. Wenn du sprichst, geht es nicht um Logik oder Rhetorik. Was du sagst, muss für andere keinen Sinn ergeben. Du darfst dich zeigen mit dem, was da gerade in dir ist. Das kann auch Stille sein.
💎 Blickkontakt
Wenn du zuhörst, achte darauf, Blickkontakt zu halten. (Es sei denn, es ist ausdrücklich nicht erwünscht.)
💎 Gefühle sind willkommen
In den Runden tauchen manchmal Emotionen auf, die sich ausdrücken möchten – das ist willkommen. Wenn jemand Gefühle ausdrückt, dann sei einfach da – mit deiner ganzen liebevollen Präsenz. Gefühle sind willkommen. Als Zuhörer/in darfst du dich darüber freuen, denn das bedeutet, dass sich ein heilender Prozess zeigt. Ob in einem Raum beisammen oder durch einen Bildschirm verbunden, der Kreis hält diesen Raum für das, was sich zeigen möchte.
💎 Auf Ratschläge verzichten
Höre mit offenem Geist zu – ohne zu werte oder Ratschläge zu geben. Zeige absolutes Vertrauen, dass jeder Mensch fähig ist, die eigenen Probleme selbst zu lösen und eine gutes Leben zu führen.
💎 Sprich von Dir
Wenn du deine Redezeit hast, dann sprich von Dir. Versuche keine Verallgemeinerungen („wir“, „man“ etc.) zu benutzen. Sprich über das, was dich gerade bewegt: deine Gefühle, Erfolge, Bedürfnisse oder Herausforderungen. Vielleicht sogar Dinge, die du sonst selten oder nie teilst. Komme somit Deiner eigenen Wahrheit näher. Lass Dir Zeit. Wenn Du über andere Personen sprichst, dann nenne keine Namen.
💎 Gewaltfrei kommunizieren
Persönliche Konflikte oder Unstimmigkeiten mit jemandem aus dem Kreis werden in deiner Redezeit nicht im Kreis ausgesprochen, denn sie sind emotional oft mit Wut aufgeladen. Das bricht den sicheren Rahmen. Es geht darum, gewaltfrei zu kommunizieren. Alle Teilnehmer sind verantwortlich, eine Redezeit sofort zu unterbrechen, wenn sie fühlen, dass gewaltvoll kommuniziert wird.
Melde dich, wenn du dabei sein magst!
Anstehende Termine 2025 & 2026 (unter Vorbehalt!)
3.11. (neues Datum!) / 24.11. / 29.12.2025
26.1. / 23.2. / 30.3. / 27.4. / 25.5. / 29.6. / 3.8. / 31.8. / 28.9. / 26.10. / 30.11. / 28.12. 2026
jeweils von 19:30 bis 21:00 Uhr (ca. 90 min):
Warum bieten wir die Treffen kostelos an?
Unser Anliegen ist es, diese Treffen für alle Menschen zugänglich zu machen – unabhängig der finanziellen Situation.
Gleichzeitig freuen wir uns natürlich über eine Honorierung unseres Wirkens in Form von freiwilligen Spenden.
Kontoverbindung: Britta Jörg, DKB, IBAN: DE08 1203 0000 1053 1183 19 oder via Paypal.
Herzlichen Dank! 🙏 ✨
Du willst noch tiefer in diese Art der Verbundenheit eintauchen? Dann komm gerne zu unserem nächsten Retreat!
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Medizinischer Haftungsausschluss
Grundsätzlich soll bei keinem meiner angebotenen Inhalte der Eindruck erweckt werden, dass diesen ein Heilversprechen zugrunde liegt. Dies wäre gesetzlich nicht zulässig und auch nicht seriös. Jeder Mensch ist unterschiedlich und reagiert individuell sehr verschieden. Ebenso wenig kann aus den Ausführungen abgeleitet werden, dass Linderung oder Verbesserung eines Krankheitszustandes garantiert oder versprochen werden. Die hier vermittelten Übungen dienen dem allgemeinen Wohlbefinden und können unterstützend wirken. Die Diagnose und Therapie von Erkrankungen und anderen körperlichen Störungen erfordert die Behandlung durch Ärzte:nnen oder Heilpraktiker:innen. Die Informationen auf diesen Seiten sollen nicht als Ersatz für eine ärztliche, therapeutische oder medikamentöse Behandlung genutzt werden. Jeder Nutzer ist angehalten, durch sorgfältige Prüfung und gegebenenfalls nach Konsultation eines Spezialisten festzustellen, ob die gegebenen Empfehlungen in seinem konkreten Fall zutreffend sind.
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